Lai gan dzirde ir viena no svarīgākajām cilvēka maņām, to ir samērā viegli sabojāt. Bieži cilvēki ar savu nevērīgo izturēšanos neapzināti stimulē dzirdes bojājumu rašanos, proti, jebkurš troksnis skaļāks par 85 decibeliem, skanot vairāk par stundu, atstāj iespaidu uz dzirdi, piemēram, ja pēc hokeja skatīšanās sporta hallē vai kāda koncerta, ausīs dzirdama džinkstoņa, tas liecina par to, ka ausīm ir bijusi pārslodze, stāsta LOR Klīnikas dzirdes akustiķis Kaspars Lapsa.
Esot koncertos vai festivālos, kur mūzika tiek atskaņota samērā skaļi, ieteicams, ik pa brīdim paiet nostāk, lai kaut nedaudz dotu dzirdei atelpu. Darba vietās, kur ir pastiprināts troksnis, noteikti jālieto aizsarglīdzekļi, tāpat arī medniekiem mūsdienās ir iespējams iegādāties speciālas austiņas, kas pastiprina fona troksni, lai sadzirdētu zvēru, un slēpē šāviena troksni, kas pretējā gadījumā var nodarīt nopietnus dzirdes bojājumus. Arī ilglaicīga skaļas mūzikas klausīšanās, rada dzirdes bojājumus, it īpaši jāuzmanās, lietojot ausī ieliekamās austiņas, jo tā kā tās neslāpē apkārtējo troksni, tad mūzika tiek klausīta samērā skaļi.
Izvairies no skaļām skaņām!
Labākais veids, kā pasargāt sevi no trokšņa radītiem dzirdes traucējumiem, ir izvairīties no skaļām skaņām un trokšņiem.
Troksnis ir pietiekoši skaļš lai iespaidotu dzirdi tad, ja:
- Tev ir jārunā paceltā balsī, lai citi Tevi sadzirdētu;
- Tu nedzirdi, ko apkārt esoši cilvēki saka;
- Rada diskomfortu Tavām ausīm;
- Ausīs parādās džinkstoņa vai „aizbāztu ausu” sajūta.
Jebkura skaņa, kas pārsniedz 85 decibelus (dB), var nopietni kaitēt Tavai dzirdei. Īpaši tad, ja šāda skaļuma troksnī esi ilgāku laiku.
Lai saprastu, cik skaļi ir skaļi:
- Čuksti – 30 dB
- Saruna – 60 dB
- Ielas troksnis – 70 – 85 dB
- Motocikla rūkoņa – 90 dB
- Mūzika, ko klausies maksimālā skaļumā – 100 – 110 dB
- Lidmašīnas dzinēja skaņa paceļoties – 120 dB
- Klausies mūziku gudri!
Skaļa mūzika, ko klausies austiņās, ir viens no lielākiem draudiem Tavai dzirdei.
Lai izvairītos no dzirdes traucējumiem, kas var rasties klausoties skaļu mūziku, ievēro sekojošo:
- Lieto austiņas, kas slāpē apkārtējo troksni. Nevajag vienkārši pagriezt mūziku skaļāk!
- Mūzikai jāskan komfortablā skaļumā.
- Neklausies mūziku skaļāk, kā 60% no kopējā ierīces atskaņošanas skaļuma. Šodien pieejamajās mūzikas atskaņošanas ierīcēs, šis limits ir iestatīts automātiski.
- Nelieto austiņas ilgāk kā stundu no vietas. Ik stundu vismaz 5 minūtes ļauj savai dzirdei atpūsties.
- Saaudzē savu dzirdi trokšņainos pasākumos un aktivitātēs!
Lai pasargātu savu dzirdi tādos trokšņainos pasākumos kā klubos, koncertos vai sporta pasākumos, seko šīm norādēm:
- Nestāvi pie tādiem skaļu skaņu un trokšņu avotiem , kā skaļruņiem un tumbām;
- Centies atpūtināt dzirdi ik pa 15 minūtēm;
- Ļauj savai dzirdei atpūsties vismaz 18 stundas pēc skaļiem pasākumiem;
- Apsver iespēju izmantot auss aizbāžņus, kas samazina kopējo skaļumu, bet nepadara skanējumu „kā mucā”.
- Ievēro darba drošības prasības darbavietā!
Ja Tava ikdiena ir saistīta ar darbu trokšņainā vidē, dari to zināmu savam tiešajam priekšniekam. Tavam darba devējam ir pienākums veikt darbības, kas mazinātu trokšņa ietekmi:
- Ja tas iespējams, mainīt iekārtas un darba instrumentus uz mazāk trokšņainiem;
- Nodrošināt to, ka darbinieki netiek pakļauti skaļam troksnim ilgstošā laika posmā;
- Nodrošināt ar dzirdes aizsardzības līdzekļiem – troksni slāpējošam austiņām vai auss aizbāžņiem. Lietojiet jums iedotos dzirdes aizsardzības līdzekļus.
- Pārbaudiet savu dzirdi regulāri!
Gadījumos, kad esi uztraucies par iespējamiem dzirdes traucējumiem, nekavējoties dodies pie LOR speciālista un veic dzirdes pārbaudi. Jo ātrāk tiek konstatēti dzirdes traucējumi, jo ātrāk un efektīvāk ir iespējams ar tiem cīnieties.
